勉強しようとすると、
スマホを見てしまう。

「見ないようにする」は意志の問題ではなく、環境の問題として扱います。通知・置き場所・ホーム画面・ロック・計測。ひとつずつ摩擦を足し、スクリーンタイムの Before/After で効果を確認した記事を集めました。

1 本 · うち実験あり 1 本 · 最終更新 2026.09.20